Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem terapêutica estruturada, focada em metas e apoiada por sólidas evidências científicas. Ela ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.
O Modelo Cognitivo na prática
O pilar principal da Terapia Cognitivo-Comportamental é a ideia de que não são os eventos da vida em si que nos perturbam, mas sim a forma como nós os interpretamos.
Ao longo da vida, desenvolvemos crenças e esquemas sobre nós mesmos, os outros e o futuro. Em momentos de estresse ou vulnerabilidade, essas crenças disparam pensamentos automáticos que distorcem a realidade, gerando emoções dolorosas (como ansiedade e frustração) e reações disfuncionais. A terapia ajuda a identificar essas distorções e flexibilizar a mente.
Como funciona o ciclo:
1. Situação ou Evento
Um acontecimento real do dia a dia (ex: receber um feedback no trabalho ou um silêncio em uma mensagem).
2. Pensamento Automático
A interpretação imediata e involuntária que fazemos da situação (ex: 'Eu fiz tudo errado' ou 'Ele está chateado comigo').
3. Emoção resultante
O sentimento gerado por esse pensamento (ex: ansiedade, tristeza, frustração).
4. Comportamento / Reação
A nossa ação prática ou física baseada nessa emoção (ex: evitar a pessoa, procrastinar, roer as unhas).
Como são conduzidas as sessões
Foco no Presente e Metas
Embora o passado seja importante para entender a origem dos padrões, a TCC se concentra em resolver as dificuldades e os sintomas que você enfrenta no momento atual, estabelecendo metas claras juntos.
Modelo Cognitivo
Trabalha com a premissa de que a forma como interpretamos as situações (nossos pensamentos) influencia diretamente o que sentimos (emoções) e como reagimos (comportamentos).
Colaboração Ativa
Terapeuta e cliente trabalham em equipe. Você é incentivado a ter um papel ativo no seu próprio processo de melhora, aprendendo técnicas para se tornar seu próprio terapeuta.
Base Prática e Tarefas
A terapia vai além da sessão clínica. Propomos exercícios práticos e reflexões para você aplicar no seu dia a dia, consolidando o aprendizado e acelerando a evolução.
Eficácia comprovada cientificamente
A TCC é atualmente a abordagem clínica com maior número de estudos empíricos que comprovam sua eficácia para uma ampla variedade de transtornos e demandas emocionais, tais como:
Experimente a TCC na prática
Dê o primeiro passo para reorganizar seus pensamentos e reescrever sua história com foco e acolhimento clínico.
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